برای محافظت از تارهای صوتی چی بخوریم و چی کار کنیم؟!!
یکی از راه های قدردانی برای داشتن تارهای صوتی سالم وصدای خوب،مراقب و محافظت از اونه. آشنایی با نخوردن خوراکی های مضر و استفاده از خوراکی های مجاز، و همین طور انجام دادن و یا ندادن برخی از کارها و رفتارها می تونه دراین امر مهم باشه و به ما کمک کنه برای حفظ سلامت تارهای صوتی مون.
یادمون باشه:
صدای خوب و ارزشمند با تارهای صوتی که خداوند به ما هدیه داده شکل می گیره و درست مثل اثر انگشت منحصر به فرده،پس باید قدرشو بدونیم و مراقبش باشیم.
اول از همه : خوب یه سری خوراکی ها یا کارها هستند که ذاتاً ناسالم هستند و چه به بدن و چه به تارهای صوتی آسیب وارد می کنند و بعضی هاشونم کاملاً مشخص هستند.مثلاً نوشابه که حاوی گاز حل شده در آبه و زمانی که اونو می نوشیم این گاز مقداری در کف زبان ما و مقداری هم در گلو و تارهای صوتی ما آزاد میشه که به مرور و نه یهو باعث آسیب میشه.خوراکی های دیگه ای مثل روغن های سوخته و کهنه که در اغذیه ها و ساندویچ فروشی ها و فست فودها مرسومه باعث تحریک و یا خارش تارهای صوتی و حنجره میشه و یا حتی باعث رفلاکس معده و برگشت اسید در فضای نای و گاهی اوقات تا تارهای صوتی میشه.چای داغ و یا نوشیدنی های داغ و همین طور غذاهای داغ به ویژه غذاهای داغی که روغنی هستند مثل نیمرو با روغن، که اگر بدون اینکه سرد بشن میل کنید به تارهای صوتی تون آسیب می زنن و اونا رو ملتهب می کنن و با سوزش و خارش همراه هستند.
تا یادم نرفته اینو هم بگم که در یکی از جلسات دوره ی گویندگی و فن بیان مربی صدا سازی آقای آرمان حمیدی با شما همراه خواهند شد و نکاتی رو درباره باید و نباید های صدا و همین طور تمرین های رو برای تقویت صدا آموزش خواهند داد.
بریم سراغ اصل مطلب که از نظر من (نویسنده) بهترین راهکار،شناخت مزاج خودتونه.چون مزاج ها در افراد متفاوته. ممکنه یه خوراکی برای یه نفر مضر و برای یه نفره مفید باشه.مثلاً ماست چون طبع سردی داره اگر سرد مزاج هستید به سرما سرما کردنتون بیشتر کمک می کنه و زمانی که استرس دارید لرزش صداتون رو بیشتر می کنه و یا حتی ممکنه باعث ایجاد گاز معده در شما بشه که هنگام سخنرانی و یا گویندگی و اجرا برای خروج از راه گلو شما رو به زحمت بندازه و در کلام تون سکته همراه با صدای خروج هوا ایجاد بشه که بسیار نکوهش شده و زننده است.یا مثلاً افرادی که گرم مزاج هستند با خوردن غذاهای با طبع گرم دچار مشکل میشن.فرض کنید شما آش می خورید به همراه مقداری فلفل،که این فلفل باعث ایجاد سوزش در گلو و ناحیه ی حنجره،تحریک و خارش گلو و تارهای صوتی میشه و از طرفی باعث ایجاد تعریق در بدن تون میشه؛ و اگر بخواین جلوی جمع یا دوربین صحبت کنید چون عرق می کنید و در چهره تون نمایان میشه افراد تصور می کنن شما بر اثر استرس زیاد دچار تعریق شدید و همین طور با تحریک مزاج گرم در این افراد با خوردن یک خوراکی همچون فلفل باعث بی قراری،سرخ شدن پوست،بهم ریختن تمرکز و بی حوصلگی و… می شه.
به طور کلی مزاج ها به چهار دسته ی زیر تقسیم میشن که این چهار مورد رو از سایت باشگاه خبرنگاران جوان گرفتم و در تخصص من نیست اما بهتره مزاج خودمون رو بشناسیم و بدونیم چه چیزهایی بخوریم یا نخوریم.در ضمن باید جستجوی ساده در اینترنت سایت های مزاج شناسی آنلاین وجود داره که می تونید حدس بزنید مزاج تون چیه ولی خوب اگر به متخصص مراجعه کنید بسیار بهتره.
1. مزاج گرم و خشک (صفراوی)
مواد غذایی مفید برای این گروه : مصرف شاتوت، انار، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی، خیار، کدو، کاهو و اسفناج برای صفراوی مزاجها مفید است.
۲. مزاج گرم وتر (دموی)
۳. مزاج سرد و خشک (سوداوی)
۴. مزاج سرد و تر (بلغمی)
و اما بازهم برگردیم به تجربه ی خودم چیزهایی که اونها رو تست کردم و یا تجربه شده برام.
بلههههههه این اون چیزایی بود که براساس تجربه و تا اونجایی که یادم میومد براتون نوشتم و امیدوارم مفید واقع بشه.نظراتتون رو برام همین زیر بنویسید…
دوستدار شما : نویسنده جواد اسکندری
دیدگاهتان را بنویسید